Pasiūlymą Kupiškyje kurti savaitinę sveikatos mokyklą kupiškėnai išgirdo iš Lietuvos sveikuolių sąjungos pirmininko, Palangos sveikatos mokyklos įkūrėjo ir vadovo Dainiaus Kepenio, kuris penktadienio vakarą Kupiškio kultūros centro Vitražų salėje susitiko su sveika gyvensena besidominčia visuomene. Kaip tik nuo balandio 29 d. vakaro ši mokykla ir veiks.

   Kupiškio rajono savivaldybės mero Jono Jaručio inicijuotas susitikimas priviliojo įvairaus amžiaus kupiškėnų – tiek iš paties miesto, tiek ir iš rajono. Susirinkusieji daugiau nei pustrečios valandos klausėsi charizmatiškojo D. Kepenio, atsakinėjo į jo užduodamus klausimus, klausinėjo patarimų, vykdė įvairias užduotis, o vėliau galėjo įsigyti jo siūlomos literatūros.

   Pasak D. Kepenio, norint tapti sveikais, pirmiausia būtina pakeisti savo mąstyseną, tuomet pasiryžti keisti mitybą, didinti judėjimą, iš savęs išvaryti neigiamas emocijas ir baimes. Sveikatos mokykloje, kuri, kupiškėnams pageidaujant, savaitę galėtų būti organizuojama mūsų mieste, kiekvieną rytą būtų vykdoma bendra mankšta, bendrai būtų valgomi tam tikri sveiki ir teisingai suderinti maisto produktai, po darbo vėl būtų sportuojama, kalbamasi, medituojama ir grūdinamasi. Po septynių tokių dienų, mokyklos dalyviai turėtų ne tik netekti svorio, bet ir suprasti, ko jie nori ir kad jie gali pakeisti savo gyvenimą.

   Sveikuolis pabrėžė, kad didžiausias žmogaus turtas – sveikata, didžiausias valstybės turtas – žmonės, todėl valstybės politikai turėtų labiausiai rūpintis sveikatos ir sveikatinimo (ne vien medicinos) reikalais. Kol kas apie tai kalba tik sveikatos apsaugos ministras Vytenis Povilas Andriukaitis, taip pat – Lietuvos sveikuolių sąjungos nariai. D. Kepenis padėkojo merui J. Jaručiui už tai, kad jam rūpi rajono gyventojų sveikata ir jų ateitis.

   Kalbėdamas apie galimybę būti sveikiems, lektorius pabrėžė judėjimo, nepersivalgymo, sveikos mąstysenos, streso valdymo, sveikatos būklės stebėsenos ir kontrolės, meditavimo, grūdinimosi ir atgailos bei maldos reikšmę.

   Taip pat D. Kepenis neneigė, kad pradžioje būna labai sunku: „Viskas, kas gerai baigiasi, dažniausiai labai sunkiai prasideda. Ir atvirkščiai, kas prasideda lengvai, gali baigtis labai blogai – kaip kad alkoholio vartojimas.“

   Lektoriaus įsitikinimu, žmogus yra ne tik kūnas, bet ir siela bei dvasia, tad kiekvieną dieną reikia rūpintis ne tik kūno, bet ir kitais poreikiais, maitinti sielą (protą) ir dvasią. Tik suvaldę savo baimes, nepasitikėjimą ir stresą, galėsime galvoti apie tikrąją ramybę, o prie to prisideda sugebėjimas pripažinti savo padarytas blogybes, gailėtis dėl jų, stengtis jas ištaisyti ir jų nebekartoti. „Žmogus gali būti trijuose asmenyse: sveikuolis, pilietis ir profesionalas“, – dėstė D. Kepenis. Tuomet pats žmogus jausis tvirčiau, o Lietuva bus ne ligonių, kaip kad yra dabar, o sveikatos valstybe.

   Pasak sveikuolio, nuo persivalgymo atsiranda labai daug ligų, kaip ir nuo streso. Lietuvoje nuo nutukimo kenčia daug daugiau žmonių nei nuo narkomanijos, alkoholizmo ir rūkymo, tačiau kol kas rūpinamasi šių veiksmų prevencija, o ne visuomenės švietimu apie nesaikingo valgymo pasekmes. Persivalgęs žmogus būna neenergingas, piktas ir nelaimingas, iš nevilties persivalgo ir vėl. Tai uždaras ratas, iš kurio vienam sunku išsivaduoti. Normalus žmogaus svoris turėtų būti toks: iš ūgio skaičiaus atimti 100 ir dar atimti 10 proc. Virš šio skaičiaus einantys svorio skaičiai rodo tai, jog žmogus jau turi dagiau ar mažiau viršsvorio ir turėtų dėl to susirūpinti.

   Lektorius, kalbėdamas apie maistą, atkreipė susirinkusiųjų dėmesį, kad per dieną žmogus turi paragauti 6 skirtingų skonių: saldaus, rūgštaus, aštraus, sūraus, aitraus ir kartaus. D. Kepenis neslėpė ir penkių pagrindinių mitybos taisyklių: 1) kruopščiai sukramtyti maistą, valgyti nesikalbant, jaučiant maisto skonį ir mėgaujantis, nedarant jokių kitų darbų (neskaitant, nežiūrint televizoriaus ir nesiklausant radijo); 2) nepamiršti maisto įvairovės, racione pieno, žuvies ir mėsos produktai turėtų užimti vos 20 proc., o daržovės, vaisiai, grūdinės kultūros, riešutai – likusius 80 proc.; 3) vienu metu valgyti kaip galima mažiau rūšių maisto, stengtis kuo mažiau vartoti baltymų; 4) vandenį gerti pusvalandį iki valgio ir valandą po jo, o ne valgio metu (be to, dažnai žmonės sumaišo alkį su troškuliu, tad vandenį būtina gerti kuo dažniau); 5) nevalgyti naktį ir prieš miegą, nes per naktį virškinimo procesas vyksta labai lėtai ir maistas pradeda tiesiogine prasme pūti.

  Susitikimo pabaigoje galvota atkurti Kupiškio sveikuolių klubą, kurio prezidentu prieš trejetą dešimčių buvo maratonininkas Sigitas Kuzmickas.

   Taip pat kupiškėnai mokėsi atpažinti energijos vampyrus, praktiškai aiškinosi teigiamas atidaus bendravimo puses, D. Kepenis atsakinėjo į rūpimus klausimus ir suteikė galimybę kupiškėnams įsigyti įdomios ir naudingos literatūros.

   Miglė Savukaitė,

   Mero patarėja

   (8 459) 35521